Le rhume et la grippe : trucs et remèdes maison bons à savoir!
La saison du rhume et de la grippe est de retour! L’année scolaire est en cours et le travail va bon train, ce qui signifie qu’on n’a absolument pas de temps d’être malade à la maison. Si vous êtes malade, qui s’occupera de votre conjoint(e), de vos enfants et de vos animaux? La gardienne? Le voisin? Le choix est difficile. Nous comprenons que vous n’avez pas le temps d’être malade, mais si vous vous retrouvez sur le carreau, ne vous en faites pas. Il y a de la lumière au bout du tunnel! Jetez un coup d’œil à ces quelques conseils pour aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe à la maison et ainsi vous remettre sur pied en deux temps, trois mouvements!
Comment soigner le rhume ou la grippe à la maison
Comme la plupart d’entre nous le savons déjà d’expérience, le rhume est l’une des principales causes des visites chez le médecin et, par le fait même, d’absentéisme au travail. En moyenne, 150 millions de journées de travail sont perdues en temps de consultation et de convalescence. Personne n’a de temps à perdre!
La majorité des rhumes sont causés par des infections virales pour lesquelles il n’y a pas de traitement immédiat. Cependant, il y a quelques remèdes et conseils qui peuvent aider à soulager les symptômes et retrouver la forme aussi rapidement que possible. Voici quelques remèdes naturels pour apaiser et soulager les symptômes du rhume.
Remèdes et conseils simples
1.Mouchez votre nez souvent et correctement. Lorsque vous êtes malades, il est important de vous moucher régulièrement sinon vous renifler le mucus et le conserver dans vos voies nasales. Non seulement est-il important de vous moucher souvent, mais si c’est fait incorrectement, les microbes peuvent se propager à vos oreilles, causant un mal d’oreille. Alors comment devriez-vous vous moucher? Appuyer un doigt sur une narine tout en soufflant doucement pour dégager l’autre.
2. Gargarisez-vous avec de l’eau salée. Se gargariser peut aider à hydrater une gorge irritée et lui apporter un soulagement temporaire. Essayez de vous gargariser avec une demi-cuillère à thé (3 ml) dans une tasse (250 ml) d’eau tiède. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour pour vous procurer un soulagement.
3. Prenez une douche bien chaude, avec de la vapeur. La congestion nasale peut être l’un des symptômes les plus frustrants du rhume. Prendre une douche bien chaude (assez chaude pour qu’il y ait de la vapeur) aide à hydrater les voix nasales, à dégager les voies respiratoires et à relaxer.
4. Utilisez un onguent pour la décongestion nasale et contre la toux. Frottez un onguent décongestionnant et antitussif sur votre poitrine pour aider à décongestionner les voies respiratoires et faire face à une toux tenace. Appliquez aussi l’onguent sur l’arche de vos pieds! Plusieurs massent l’onguent décongestionnant sur l’arche des pieds et sont satisfaits des résultats. Nous vous laissons en juger par vous-même!
5. Préparez un mélange de pot-pourri à la cuisinière. En cuisinant un mélange de pot-pourri, vous pouvez aider à déloger le mucus et arriver à vous sentir mieux tout en créant un arôme agréable et frais dans la maison. Essayez notre recette de pot-pourri au jus d’orange de la Floride.
Quoi manger lorsque vous avez un rhume ou une grippe
On perd souvent l’appétit lorsqu’on est malade. Rien ne semble nous tenter ni nous mettre l’eau à la bouche, pourtant, la nutrition est essentielle. Le corps a toujours besoin de nourriture. Alors pourquoi ne pas le nourrir d’aliments qui peuvent l’aider à surmonter le rhume? Voici quelques idées qui peuvent vous donner un coup de main lorsque vous êtes malade.
1. Le jus d’orange de la Floride congelé dans des pots Mason. Qui ne raffole pas d’une collation congelée lorsqu’on a la gorge en feu? Les friandises glacées sont une bonne manière de temporairement soulager les maux de gorge et augmentent du coup la consommation de liquides. Essayez notre recette ultrasimple de jus d’orange de la Floride congelé! Cette recette peut aider à vous garder bien hydraté, mais aussi à maintenir le mucus plus liquide et ainsi diminuer la congestion nasale. Le jus d’orange de la Floride est tout indiqué pour bien vous hydrater et contient en plus de la vitamine C, le nutriment essentiel qui aide à soutenir le système immunitaire.
2. La soupe poulet et nouilles est à la fois savoureuse et bénéfique lorsque nous sommes malades. Puisque la soupe se consomme chaude, elle augmente la vitesse du mouvement du mucus dans les voies nasales et contribue à faciliter son expulsion et à décongestionner. Les soupes et les liquides chauds limitent également le temps pendant lequel les virus sont en contact avec la muqueuse nasale. Moins de temps de contact signifie moins d’irritation. En plus, le bouillon salé apaise la gorge irritée. Essayez notre recette de soupe poulet et nouilles asiatique aux agrumes, juste ici, qui contient des ingrédients bénéfiques comme de la vitamine C et du gingembre!
3. Le thé. En plus d’être délicieux, le thé est connu comme remède pour apaiser la toux et la gorge irritée. Essayez notre thé vert épicé à l’orange ou encore notre thé Earl Grey à l’orange qui peuvent aider à combattre l’inflammation et apaiser la gorge irritée. You pouvez aussi y ajouter du gingembre pour encore plus de bénéfices!
4. Une dose fortifiante de curcuma. Le curcuma est une épice utilisée depuis des siècles pour combattre la maladie. Le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider lorsqu’on combat un rhume puisqu’il peut aussi aider à atténuer les maux de tête, la fièvre et d’autres symptômes associés au rhume et à la grippe. De plus, l’huile de curcuma peut être efficace contre les problèmes liés au système respiratoire, elle contribue à déloger le mucus et à soulager la toux. Cet ingrédient nous semble superpuissant! Voici la recette de notre « boost » au curcuma : https://www.floridacitrus.quebec/oj/recipes/boost-au-curcuma/.