{"id":4997,"date":"2023-01-09T22:34:21","date_gmt":"2023-01-09T22:34:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.floridacitrus.quebec\/oj\/?post_type=fdoc-news-item&p=4997"},"modified":"2024-01-31T18:40:14","modified_gmt":"2024-01-31T18:40:14","slug":"comment-soutenir-votre-systeme-immunitaire-pendant-la-saison-du-rhume-et-de-la-grippe","status":"publish","type":"fdoc-news-item","link":"https:\/\/www.floridacitrus.quebec\/oj\/news\/comment-soutenir-votre-systeme-immunitaire-pendant-la-saison-du-rhume-et-de-la-grippe\/","title":{"rendered":"Comment soutenir votre syst\u00e8me immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe"},"content":{"rendered":"\n
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Anglais<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Imaginez ce sc\u00e9nario. Tout d’abord, votre conjoint ou conjointe rentre \u00e0 la maison avec une l\u00e9g\u00e8re toux. Puis votre coll\u00e8gue de travail est absent pendant deux jours avec un nez bouch\u00e9 et un mal de gorge. Ensuite, il semble que tout le monde autour de vous soit malade. C’est la panique, mais ne vous inqui\u00e9tez pas. Nous sommes l\u00e0 pour vous aider. Nous savons qu’il est important pour vous et vos proches de rester en sant\u00e9. Alors, comment pouvez-vous \u00e9viter de tomber malade? Malheureusement, c\u2019est impossible, mais il existe cependant des moyens de favoriser le maintien d\u2019un syst\u00e8me immunitaire en sant\u00e9. Un syst\u00e8me immunitaire sain est un excellent moyen de d\u00e9fense contre le rhume ou la grippe. Nous avons identifi\u00e9 plusieurs moyens de soutenir votre syst\u00e8me immunitaire qui sont particuli\u00e8rement utiles avant et pendant la saison du rhume et de la grippe.<\/p>\n\n\n\n

Un syst\u00e8me immunitaire en sant\u00e9 est un excellent moyen de d\u00e9fense contre le rhume ou la grippe. Lorsqu’un virus du rhume ou de la grippe p\u00e9n\u00e8tre dans votre corps, votre syst\u00e8me immunitaire commence imm\u00e9diatement \u00e0 d\u00e9fendre votre corps contre ces micro-organismes pathog\u00e8nes. Profitez de chaque occasion pour vous assurer que vos cellules immunitaires et celles de votre famille soient rev\u00eatues de l’armure la plus r\u00e9sistante pour lutter contre ces microbes nuisibles.<\/p>\n\n\n\n

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Soutenez votre syst\u00e8me immunitaire naturellement<\/h2>\n\n\n\n

Une connaissance de base des nutriments et de leurs effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le syst\u00e8me immunitaire vous aidera \u00e0 adopter un mode de vie sain (et peut-\u00eatre \u00e0 \u00e9viter de tomber malade). Parmi les nutriments qui aident \u00e0 soutenir le syst\u00e8me immunitaire, on trouve la vitamine C, le zinc, l’ail et la vitamine D.<\/p>\n\n\n\n

La vitamine C : La vitamine C est un antioxydant, au m\u00eame titre que la vitamine E, le b\u00eata-carot\u00e8ne et de nombreux autres nutriments d’origine v\u00e9g\u00e9tale. Les antioxydants bloquent une partie des dommages caus\u00e9s par les radicaux libres, des substances qui endommagent l’ADN. Le jus d’orange de la Floride est une excellente source de vitamine C, et une bonne source de potassium, d\u2019acide folique et de thiamine. Veillez \u00e0 inclure le jus d’orange de la Floride dans votre alimentation saine pour aider \u00e0 soutenir votre syst\u00e8me immunitaire. Vous souhaitez trouver de nouvelles fa\u00e7ons de consommer de la vitamine C\u2009? Consultez notre recette maison de bonbons en g\u00e9latine \u00e0 la vitamine C<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Zinc : le zinc est l’un des nutriments qui soutiennent le syst\u00e8me immunitaire le moins connu. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 que le zinc est un rem\u00e8de maison efficace pour plusieurs aspects diff\u00e9rents d’un corps sain, notamment les soins de la peau, les fonctions cognitives, l’am\u00e9lioration de la sant\u00e9 sensorielle et du syst\u00e8me immunitaire en g\u00e9n\u00e9ral. L’une des fonctions les plus vitales du zinc est la production de globules blancs, qui font partie int\u00e9grante du processus de gu\u00e9rison et peuvent d\u00e9fendre votre corps contre un certain nombre d’infections. En ce qui concerne le rhume, une pr\u00e9paration \u00e0 base de zinc peut \u00eatre pulv\u00e9ris\u00e9e dans les narines pour aider \u00e0 traiter les sympt\u00f4mes du rhume. Les aliments riches en zinc sont le b\u0153uf, l’agneau, les haricots et le yaourt. Essayez notre Chili au jus d’orange de la Floride<\/a> \u00e0 la mijoteuse qui contient du zinc provenant du b\u0153uf, de la vitamine C provenant du jus d’orange de la Floride et les bienfaits de l’ail.<\/p>\n\n\n\n

L’ail : Lorsque vous pensez \u00e0 l’ail, vous pensez probablement \u00e0 son odeur forte ou \u00e0 son pouvoir de d\u00e9fense contre les vampires. Mais saviez-vous que l’ail est aussi une d\u00e9fense contre certaines infections virales, comme le rhume\u2009? L’ail est utilis\u00e9 depuis des si\u00e8cles dans diverses cultures comme d\u00e9fenseur immunitaire, et bien que les preuves soient limit\u00e9es, on pr\u00e9tend que l’ail est un antibact\u00e9rien naturel qui combat les vilains microbes qui envahissent votre corps. En outre, l’ail est depuis longtemps consid\u00e9r\u00e9 comme un expectorant naturel qui peut aider \u00e0 \u00e9liminer le mucus et la congestion. En d’autres termes, il peut vous aider \u00e0 \u00e9viter un rhume et \u00e0 en soulager les sympt\u00f4mes. D\u00e9couvrez notre d\u00e9licieux P\u00e2t\u00e9 au poulet \u00e0 l’orange de la Floride infus\u00e9 \u00e0 l’ail.<\/a><\/p>\n\n\n\n

La vitamine D : Saviez-vous que la vitamine D contribue \u00e9galement \u00e0 un syst\u00e8me immunitaire en sant\u00e9\u2009? La vitamine D est produite par les rayons UV du soleil et n’est naturellement pr\u00e9sente que dans tr\u00e8s peu d’aliments. La vitamine D est n\u00e9cessaire \u00e0 la croissance et \u00e0 la solidit\u00e9 des os et peut aider \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation et \u00e0 soutenir la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire. Une carence en vitamine D a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une augmentation du risque de d\u00e9c\u00e8s par maladie cardiovasculaire, de troubles cognitifs chez les personnes \u00e2g\u00e9es, d’asthme s\u00e9v\u00e8re chez les enfants et \u00e0 une augmentation du risque de certains cancers. Mais voici une bonne nouvelle : on trouve de la vitamine D dans le jus d’orange de la Floride enrichi, ainsi que dans les poissons gras et les \u0153ufs. Si vous cherchez une nouvelle recette pour augmenter votre apport en vitamine D, consultez notre recette de Saumon royal sur planche de c\u00e8dre avec un gla\u00e7age aux agrumes de la Floride<\/a>. Utilisez du jus d’orange de la Floride enrichi de calcium et de vitamine D dans cette recette pour augmenter votre apport en vitamine D.<\/p>\n\n\n\n

Continuez \u00e0 soutenir votre syst\u00e8me immunitaire gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils et \u00e0 ces recettes contenant du jus d’orange de la Floride\u2009!<\/p>\n\n\n\n

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R\u00e9f\u00e9rences<\/h2>\n\n\n\n

1. https:\/\/medlineplus.gov\/druginfo\/natural\/982.html<\/a><\/p>\n\n\n\n

2. https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Zinc-HealthProfessional\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

3. http:\/\/www.webmd.com\/vitamins-supplements\/ingredientmono-300-garlic.aspx?activeingredientid=300<\/a><\/p>\n\n\n\n

4. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmedhealth\/PMH0013804\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

5. https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3249897\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

6. Les di\u00e9t\u00e9tistes du Canada. Aliments contenant de la vitamine D. 5 juillet 2017. Disponible au : https:\/\/www.unlockfood.ca\/en\/Articles\/Vitamins-and-Minerals<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

7. http:\/\/www.webmd.com\/diet\/guide\/vitamin-d-deficiency<\/a><\/p>\n\n\n\n

8. Les di\u00e9t\u00e9tistes du Canada. Aliments contenant de la vitamine D. 5 juillet 2017. Disponible au : https:\/\/www.unlockfood.ca\/en\/Articles\/Vitamins-and-Minerals<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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