{"id":5556,"date":"2022-12-19T22:40:25","date_gmt":"2022-12-19T22:40:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.floridacitrus.quebec\/oj\/?post_type=fdoc-news-item&p=5556"},"modified":"2023-01-09T21:44:24","modified_gmt":"2023-01-09T21:44:24","slug":"mes-5-facons-detre-a-mon-100","status":"publish","type":"fdoc-news-item","link":"https:\/\/www.floridacitrus.quebec\/oj\/news\/mes-5-facons-detre-a-mon-100\/","title":{"rendered":"Mes 5 fa\u00e7ons d\u2019\u00eatre \u00e0 mon 100 %"},"content":{"rendered":"\n
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Anglais<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Je dois vous avouer que je suis un bourreau de travail.<\/p>\n\n\n\n

En tant que m\u00e8re, \u00e9pouse, professeure d’universit\u00e9 et di\u00e9t\u00e9ticienne entrepreneuse avec 3 entreprises de conseil, 2 enfants et 1 chien, ma vie est plut\u00f4t remplie! Mais j’ai appris il y a longtemps que l’\u00e9puisement n’est pas un m\u00e9rite.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Pour moi, \u00eatre \u00e0 mon 100 % ne consiste pas \u00e0 \u00eatre parfaite ou \u00e0 tout faire! Il s’agit plut\u00f4t de me concentrer sur ma sant\u00e9 et mon bien-\u00eatre<\/strong> afin de pouvoir \u00eatre \u00e0 100 % pour moi et ma famille. Il s’agit de me sentir bien et de donner le meilleur de moi-m\u00eame tous les jours.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Voici mes 5 fa\u00e7ons d\u2019\u00eatre \u00e0 mon 100 % :<\/p>\n\n\n\n

Rester hydrat\u00e9e<\/strong>. D\u00e8s que je me r\u00e9veille, je bois un grand verre d’eau et je continue \u00e0 boire de l’eau tout au long de la journ\u00e9e. Au d\u00e9jeuner, je prends un verre de jus d’orange de la Floride pour aider \u00e0 m’hydrater, mais aussi pour les nutriments \u00e9tonnants qu’il offre – vitamine C, potassium, folate, carot\u00e9no\u00efdes lut\u00e9ine et z\u00e9axanthine, entre autres.<\/p>\n\n\n\n

Dormir suffisamment.<\/strong> Tout le monde \u00e0 la maison sait quand je ne dors pas assez! Les experts recommandent 7 \u00e0 9 heures de sommeil par nuit pour les adultes. Je me sens mieux lorsque je dors 9 heures… et parfois m\u00eame 10 heures!<\/p>\n\n\n\n

Manger des fruits et des l\u00e9gumes \u00e0 chaque repas et \u00e0 chaque collation.<\/strong> Les fruits et les l\u00e9gumes sont les superh\u00e9ros qui peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir les maladies. Mes aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s au quotidien sont les raisins, les bananes, les oranges, les tomates cerises, les \u00e9pinards et les poivrons rouges. Pour vous aider \u00e0 consommer suffisamment de fruits et de l\u00e9gumes, le jus d’orange est un excellent compl\u00e9ment \u00e0 votre alimentation quotidienne.<\/p>\n\n\n\n

Bouger<\/strong>. Le mouvement est un m\u00e9dicament. Mes activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es sont le cardiov\u00e9lo, la promenade du chien, le pilates et le yoga.\u00catre reconnaissante<\/strong>. R\u00e9veillez-vous chaque jour avec un c\u0153ur reconnaissant. Je suis reconnaissante pour ce que j’ai \u2013 la nourriture, la famille, les amis et mon chien!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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