Comment soutenir votre système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe
Imaginez ce scénario. Tout d’abord, votre conjoint ou conjointe rentre à la maison avec une légère toux. Puis votre collègue de travail est absent pendant deux jours avec un nez bouché et un mal de gorge. Ensuite, il semble que tout le monde autour de vous soit malade. C’est la panique, mais ne vous inquiétez pas. Nous sommes là pour vous aider. Nous savons qu’il est important pour vous et vos proches de rester en santé. Alors, comment pouvez-vous éviter de tomber malade? Malheureusement, c’est impossible, mais il existe cependant des moyens de favoriser le maintien d’un système immunitaire en santé. Un système immunitaire sain est un excellent moyen de défense contre le rhume ou la grippe. Nous avons identifié plusieurs moyens de soutenir votre système immunitaire qui sont particulièrement utiles avant et pendant la saison du rhume et de la grippe.
Un système immunitaire en santé est un excellent moyen de défense contre le rhume ou la grippe. Lorsqu’un virus du rhume ou de la grippe pénètre dans votre corps, votre système immunitaire commence immédiatement à défendre votre corps contre ces micro-organismes pathogènes. Profitez de chaque occasion pour vous assurer que vos cellules immunitaires et celles de votre famille soient revêtues de l’armure la plus résistante pour lutter contre ces microbes nuisibles.
Soutenez votre système immunitaire naturellement
Une connaissance de base des nutriments et de leurs effets bénéfiques sur le système immunitaire vous aidera à adopter un mode de vie sain (et peut-être à éviter de tomber malade). Parmi les nutriments qui aident à soutenir le système immunitaire, on trouve la vitamine C, le zinc, l’ail et la vitamine D.
La vitamine C : La vitamine C est un antioxydant, au même titre que la vitamine E, le bêta-carotène et de nombreux autres nutriments d’origine végétale. Les antioxydants bloquent une partie des dommages causés par les radicaux libres, des substances qui endommagent l’ADN. Le jus d’orange de la Floride est une excellente source de vitamine C, et une bonne source de potassium, d’acide folique et de thiamine. Veillez à inclure le jus d’orange de la Floride dans votre alimentation saine pour aider à soutenir votre système immunitaire. Vous souhaitez trouver de nouvelles façons de consommer de la vitamine C ? Consultez notre recette maison de bonbons en gélatine à la vitamine C.
Zinc : le zinc est l’un des nutriments qui soutiennent le système immunitaire le moins connu. Des études ont démontré que le zinc est un remède maison efficace pour plusieurs aspects différents d’un corps sain, notamment les soins de la peau, les fonctions cognitives, l’amélioration de la santé sensorielle et du système immunitaire en général. L’une des fonctions les plus vitales du zinc est la production de globules blancs, qui font partie intégrante du processus de guérison et peuvent défendre votre corps contre un certain nombre d’infections. En ce qui concerne le rhume, une préparation à base de zinc peut être pulvérisée dans les narines pour aider à traiter les symptômes du rhume. Les aliments riches en zinc sont le bœuf, l’agneau, les haricots et le yaourt. Essayez notre Chili au jus d’orange de la Floride à la mijoteuse qui contient du zinc provenant du bœuf, de la vitamine C provenant du jus d’orange de la Floride et les bienfaits de l’ail.
L’ail : Lorsque vous pensez à l’ail, vous pensez probablement à son odeur forte ou à son pouvoir de défense contre les vampires. Mais saviez-vous que l’ail est aussi une défense contre certaines infections virales, comme le rhume ? L’ail est utilisé depuis des siècles dans diverses cultures comme défenseur immunitaire, et bien que les preuves soient limitées, on prétend que l’ail est un antibactérien naturel qui combat les vilains microbes qui envahissent votre corps. En outre, l’ail est depuis longtemps considéré comme un expectorant naturel qui peut aider à éliminer le mucus et la congestion. En d’autres termes, il peut vous aider à éviter un rhume et à en soulager les symptômes. Découvrez notre délicieux Pâté au poulet à l’orange de la Floride infusé à l’ail.
La vitamine D : Saviez-vous que la vitamine D contribue également à un système immunitaire en santé ? La vitamine D est produite par les rayons UV du soleil et n’est naturellement présente que dans très peu d’aliments. La vitamine D est nécessaire à la croissance et à la solidité des os et peut aider à réduire l’inflammation et à soutenir la santé du système immunitaire. Une carence en vitamine D a été associée à une augmentation du risque de décès par maladie cardiovasculaire, de troubles cognitifs chez les personnes âgées, d’asthme sévère chez les enfants et à une augmentation du risque de certains cancers. Mais voici une bonne nouvelle : on trouve de la vitamine D dans le jus d’orange de la Floride enrichi, ainsi que dans les poissons gras et les œufs. Si vous cherchez une nouvelle recette pour augmenter votre apport en vitamine D, consultez notre recette de Saumon royal sur planche de cèdre avec un glaçage aux agrumes de la Floride. Utilisez du jus d’orange de la Floride enrichi de calcium et de vitamine D dans cette recette pour augmenter votre apport en vitamine D.
Continuez à soutenir votre système immunitaire grâce à ces conseils et à ces recettes contenant du jus d’orange de la Floride !
Références
1. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/982.html
2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
3. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-300-garlic.aspx?activeingredientid=300
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0013804/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249897/
6. Les diététistes du Canada. Aliments contenant de la vitamine D. 5 juillet 2017. Disponible au : https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Vitamins-and-Minerals)
7. http://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency
8. Les diététistes du Canada. Aliments contenant de la vitamine D. 5 juillet 2017. Disponible au : https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Vitamins-and-Minerals